Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją – 23 lutego

Treść

Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją – 23 lutego

Depresja to choroba, która może dotknąć każdego – dzieci, młodzież i dorosłych. Nie jest oznaką słabości ani chwilowym smutkiem, lecz poważnym zaburzeniem wymagającym wsparcia i leczenia.

Czym jest depresja?

Depresja to stan, w którym przez dłuższy czas (co najmniej 2 tygodnie) odczuwamy przygnębienie, brak energii i trudności w codziennym funkcjonowaniu. Nie zawsze jest wynikiem trudnych wydarzeń – może pojawić się bez wyraźnej przyczyny.

Jakie są objawy depresji?

Utrzymujący się smutek, poczucie pustki i beznadziei

Brak chęci do działania, trudności w koncentracji

Zmęczenie, problemy ze snem lub nadmierna senność

Utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały radość

Obniżona samoocena, poczucie winy

Izolowanie się od innych

Częste bóle głowy, brzucha, napięcie mięśniowe

W skrajnych przypadkach myśli samobójcze

Jak możemy sobie pomóc?

Rozmawiaj – nie bój się powiedzieć bliskim, jak się czujesz.

Zwróć się o pomoc – psycholog, pedagog szkolny, psychoterapeuta czy psychiatra to osoby, które mogą Cię wesprzeć.

Dbaj o siebie – regularny sen, zdrowa dieta i aktywność fizyczna mogą pomóc w poprawie nastroju.

Unikaj izolacji – spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię wspierają.

Nie bagatelizuj problemu – depresja to choroba, którą można i trzeba leczyć.

Jak pomóc komuś, kto zmaga się z depresją?

Bądź obecny – słuchaj, nie oceniaj, okazuj wsparcie.

Nie mów: „Weź się w garść” – to nie pomaga.

Zachęcaj do skorzystania z pomocy specjalisty.

Pamiętaj – depresja nie jest wyborem, ale można ją leczyć!

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, nie wahaj się – porozmawiaj z psychologiem lub inną zaufaną osobą. Nie jesteś sam!